время меняться/ в тяжелом весе

Текст: Алена ПОЛЬСКИХ

Хочу быть стройной! 

Одной моей знакомой недавно отказали в приеме на престижную работу по причине… избыточного веса. То есть саму причину не озвучили, но прозрачно намекнули: тяжеловесные «кустодиевские» дамы в концепцию компании не вписываются. Выделяться лишними килограммами в наши дни, как бы это помягче выразиться, нерационально. Можно сколько угодно сетовать на то, что нам навязывают в качестве эталона бестелесных «кукол Барби», но факт налицо: сегодня главный «тренд» любого сезона – стройность, подтянутость и здоровый образ жизни. В общем, хочешь быть успешной – худей!    

Битва за талию

Избыточный вес – одна из самых актуальных проблем современного человека. Статистика показывает, что в России почти половина населения страдают от этой проблемы. Лишний вес – не только причина неуверенности в себе, но спутник многих серьезных заболеваний: сахарного диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца и многих других. При этом избавление от лишнего веса с помощью диет лидирует по популярности, но не всегда приносит стойкий эффект.

Существует множество формул, помогающих определить идеальный вес. Их можно найти в специальной литературе, СМИ и на Интернет-сайтах. Часто эти формулы противоречивы, и лучше всего проконсультироваться по этому поводу со специалистом. В целом же, тот вес, габариты и фигура, имея которые вы будете хорошо себя чувствовать, справляться со своими обязанностями и чувствовать себя комфортно, – и есть ваша цель. Следует хорошенько обдумать, к чему стремиться. Может быть, вы хотите скорректировать фигуру, оставаясь в прежнем весе? А может быть, вам просто необходимо повысить тонус мышц? Или вас волнуют вопросы одежды, в которую вы в настоящее не помещаетесь, хотя когда-то она была впору? А может, все это, вместе взятое?

К коррекции веса следует подходить комплексно. Первое, что вам необходимо – сильная мотивация что-либо изменить. Она у каждого своя, от желания улучшить здоровье до мечты о том, чтобы покупать вещи определенного размера. Важно, чтобы это желание овладело вами настолько, чтобы вы с легкостью могли справляться с трудностями, которые часто возникают на первых порах.

Для того чтобы иметь фигуру вашей мечты, необходимо изменить весь образ жизни. Одно из центральных мест, конечно, отведено питанию. Здоровое, сбалансированное питание – залог не только гармоничной фигуры, но и отличного самочувствия. К сожалению, традиции нашей страны, особенно касающиеся обильных застолий, не способствуют сохранению стройности. Добавьте к этому привычку к бесконечным «перекусам», фаст-фуду, сладостям и сомнительное качество многих продуктов. Однако, изменив традиции в собственной семье, вы постепенно сможете повлиять на ближайшее окружение. Не обязательно полностью отказываться от традиции принимать гостей за накрытым столом, достаточно просто подкорректировать меню на более легкое и здоровое. Следует помнить: придерживаться системы здорового питания надо постоянно, потому что краткосрочные диеты, как правило, не дают ощутимых и стойких результатов.

Одна из причин лишнего веса – малоподвижный образ жизни. Чаще всего наши воспоминания о физической нагрузке ограничиваются школьными уроками физкультуры. А ведь в наше время существует множество видов тренировок, где каждый может выбрать себе занятия по вкусу. Йога, пилатес, бодифлекс, аквааэробика… Занятия спортом улучшают сердечную деятельность (особенно это касается аэробных нагрузок), тренируют выносливость, развивают физическую силу и выносливость. Со временем возрастает активность, появляются подвижность и гибкость, улучшается осанка и походка. Кроме того, регулярные тренировки — это прекрасный способ борьбы со стрессом!

Если ваша цель сбросить больше, чем 2–3 килограмма, необходимо уделить внимание состоянию кожи. К сожалению, стремительное уменьшение объемов и килограммов не всегда гарантирует исчезновение целлюлита. Кроме того, большие скачки веса чреваты появлением растяжек и обвисанием кожи. Избежать этого поможет массаж и регулярные занятия спортом. Для борьбы с целлюлитом салоны красоты предлагают различные процедуры (начиная от всевозможных саун и кедровых бочек, заканчивая различными видами массажа). Но следует помнить, что при всей эффективности данных процедур они не заменят занятий спортом и правильного питания.

Часто первопричины набора веса могут оказаться глубже, чем кажутся на первый взгляд. И если ни здоровое питание, ни тренировки, ни различные процедуры не дают желаемого эффекта, то возможно стоит обратиться к психотерапевту. С точки зрения психологов и психотерапевтов, лишний вес – прежде всего, психосоматическое заболевание. Чаще всего это неудовлетворенная потребность в любви и в защите. Кроме того, могут присутствовать различные барьеры и установки, которые мешают сбросить вес. С этим и работают психотерапевты, помогая лучше понять себя и свой организм.

В целом, забота о поддержании оптимального веса и гармоничной фигуры – важная составляющая здорового образа жизни. А при правильном настрое работа в этом направлении обязательно принесет желанный результат!

Содержание